لوبیا سفید درشت در مقابل لوبیا چیتی، لوبیا چیتی کوچک است و وقتی خام باشد رنگ قهوه ای رگه ای دارد. آنها بافت کرمی تر و نرم تری دارند.
اما لوبیا سفید از بیرون کمی سفت و از داخل نرم تر است. لوبیا چیتی طعمی خاکی و آجیلی دارد در حالی که لوبیا سفید رنگ لطیف و خاکی در طعم خود دارد. با این حال، هر دو این لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر غذایی هستند.
لوبیا سفید یک حبوبات مغذی آمریکایی است که در بسیاری از غذاهای خوش طعم وجود دارد. سرشار از پروتئین، فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است.
فواید لوبیا سفید از ارتقای سلامت قلب تا احتمالاً کاهش سطح قند خون متغیر است. آنها سرشار از فیبر غذایی هستند که ممکن است به تقویت حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.
لوبیا سفید همچنین ممکن است به کاهش وزن کمک کند زیرا باعث ایجاد احساس سیری بعد از خوردن غذا می شود. آنها شاخص گلیسمی پایینی دارند، که آنها را برای کسانی که مراقب افزایش قند خون بعد از غذا هستند، ایده آل می کند.
این لوبیاهای مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا طعم خاکی و آجیلی آنها با غذاهای مختلف به خوبی هماهنگ می شود. با این حال، زمانی که لوبیا سفید بیش از حد مصرف شود، می تواند مشکلاتی ایجاد کند.
اگر به حبوبات حساسیت دارید، از خوردن لوبیا سفید خودداری کنید. باید مصرف آن را محدود کنید و در صورت بروز هر گونه عوارض جانبی با پزشک مشورت کنید.
لوبیا قرمز به دلیل محتوای چربی اشباع شده و چند غیراشباع بالا سالم تر از لوبیا سفید است. لوبیا قرمز همچنین سرشار از نیاسین، ویتامین B6 و فسفر است.
خوردن لوبیا هر روز اشکالی ندارد. آنها حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند که به ارتقای سلامت کلی کمک می کنند.لوبیا سفید سرشار از درشت مغذی ها از جمله فیبر و پروتئین است.
غذاهای حاوی فیبر بالا می توانند به کاهش وزن، متعادل کردن سطح قند خون، کمک به درمان سرطان، ارتقای سلامت قلب و محافظت از پوست در برابر آسیب کمک کنند.
آنها همچنین به صورت خشک یا کنسرو شده در دسترس هستند و طعم تند و آجیلی آنها طیف وسیعی از دستور العمل ها را تکمیل می کند.
برخی از افرادی که به حبوبات حساسیت دارند ممکن است به انواع خاصی از لوبیا واکنش نشان دهند.
اگر سابقه واکنش های آلرژیک به نخود، عدس یا نخود سبز دارید، بهتر است قبل از معرفی انواع جدید لوبیا به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.